50 kg

Witam! Uzupełniam zapiski. Trening z wczorajszego dnia tj. 14.05: 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę Is: 10,5 IIs: 11,5 IIIs: 12,5 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10,) Is: 11,5 IIs: 12,5 IIIs: 13,5 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) Is: 23,5 IIs: 25 IIIs: 26 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, Is: [...]

Tydzień 1, dzień 1 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - 3xkawa, woda, herbata - pieczarki, cebula, pomidory , papryka - magnez, tran @ ni ma.... Trening 1 1. Mostek biodrowy 3 x 10 : 37kg, 47kg, 57kg /10 - pierwsza seria za nisko zaczęłam, ostatnia ledwo dociągnęłam do końca... 2. Hip thrust 5 x 15-20 : 45kg - 3x20/17/15 - Iza [...]

Tydzień 5, dzień 30 DNT Miska nieliczona , dojadałam resztki świąteczne, mięcho i jajca. Bez słodkiego. Micha raczej nie dojedzona , bo jestem podziębiona i gardło boli... Tydzień 5, dzień 31 DT Miska wg założeń + - odzywka i jabłko po treningu - 3xkawa, woda, mikstura na przezibienie - leki Trening 1 1. Mostek biodrowy 3 x 10 : 40kg, 45kg, [...]

A widzisz strecho 15 z krążkiem 20 kg to ja też zrobie:) Ale 50 bez niczego ni chvja, sądze że mój maks to niewiele ponad 30.

Masz rację, z tym, że Greena nikt tak nie obił, ale w tej taktyce wystarczy jeden błąd, nie wejście w drugie tempo w walce i jest ch**nia jak z PAlaciosem. Myślisz że dobry bokser z doświadczeniem a nawet niekoniecznie ale myślący w ringu da się złapać na ten numer? To cenne zwycięstwo, tylko co one daje zawodnikowi w tym wieku z tak wyczerpującym [...]

Super, dzieki, takie wskazowki sa najwazniejsze :) Bede dzialac:) Kiedys bylam zadowolona ze wstalam ze sztanga 50-60 kg, a okazuje sie ze to zadna sztuka po prostu wstac,teraz widac ze wszystko do poprawy :) ale ogarne to. Najgorzej, ze jestem na silce, pytam trenera co i jak, mowi ze super mimo ze nawet ja wiem ze slabo. To samo bylo iles tam [...]

To zależy od wydatku energetycznego i poziomu tkanki tłuszczowej. Zazwyczaj: białko 2-2,5 gna kg m.c, tłuszcz 0,8-1,5 g na kg m.c, węgle 3,5-6 g na kg m.c Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-06-21 21:23:50

24 VII 2015 Noc praktycznie nieprzespana przez holtera ale ważne że już zdjęty. Z powodu tego badania miałem zrobic interwały na rowerku w ramach próby wysiłkowej i je wykonałem. 4 min rozgrzewka 10 serii 15/45 2 serie 10/50 3 min zejścia Potem jeszcze urządziłem sobie cross fit: -5 wymachów sztangielką -5 podrzutów - 5 rwań raz prawą ręką potem [...]

Wracam ponownie z pytaniem. Po pierwszym tygodniu zaczęły się problemy z ciśnieniem i dusznościami. Od razu z 100 mg npp zmniejszyłem dawkę do 50 mg co dwa dni. Byłem u lekarza i ciśnienie jak na moją osobę nawet ok 150/100, ale zwiększono mi dawkę leku na nadciśnienie o 100% i przepisano dodatkowo diuresin. Po tym mega często oddaje mocz. Spadłem [...]

cykl bede ciagnal 6 tygodni a jade 30/40/40/50/50/60 . odczucia dosyc dobre pompa w lapach ciagle sie utrzymuje :D mysle ze jest dobrze . dzis sprawdzalem sile to na plaskiej 7 kg na plus jest.

Oki czyli bedzie 120/150/50-60 i wyjdzie 1600kcal z haczykiem. A ja sobie dobrze chciałam zrobić , wróciłam do liczenia i treningów i mam 2 kg wiecej na wadze w 2 tyg. To pewnie te mińśnie od białka hahaha

Oki czyli bedzie 120/150/50-60 i wyjdzie 1600kcal z haczykiem. A ja sobie dobrze chciałam zrobić , wróciłam do liczenia i treningów i mam 2 kg wiecej na wadze w 2 tyg. To pewnie te mińśnie od białka hahaha nooo tłuszcz sięw mięśnie zamienił %-)

>180 - 50-60 kg wagi?

Po przeliczeniach wygląda to tak Ławka Marbo (jakoś bardziej mi pasuje) MS - L101 - 459 zł Gryf Mocno łamany 120 cm 30 mm niegwintowany - 84 zł Małe gryfy x 2 40 cm 30 mm gwintowane - 65 zł = 608 zł - 50 zł za newsletter = 558 zł + wysyłka gratis. Gryf prosty 220 cm 30 mm 114,99 zł + wysyłka gratis proszę o opinię co do tego gryfu. [...]

Dzisiejszy dzień zaczął się 0 6:00 śniadankiem Witaminami, Tribulusem i Aminokwasami :-). Następnie szybko do pracy martwy ciąg 5x5 powtórzeń ostatnia seria na 95 kg tak że trochę więcej niż ostatnio z czego jestem bardzo zadowolony, przyznam że ciężko było mi się rozbujać dzisiaj po wczorajszej tabacie i dobiciem barków i bicepsu :-), ale się [...]

Kolejne uzupełnienie dziennika Czwartek 9.10.2014 Poranny trening: 5000m wioślarza jak najszybciej udalo się zrobić w 18,19 minuty a potem umarłem hehe Wieczorem Submision 5 walk w parterze i zadaniówki mające na celu obronę przed obaleniami Piątek 10.10.2014 Poranny trening zrobiony wspólnie z klijentką 1min- wyciskania na klatkę 1min- pompek [...]

Poj**ało!! :-D ale powiem wam ,że jak zaczynałem to ważyłem ponad 20 kg mniej to można wtedy było mówić o anoreksji a w bicku mam chyba z 34 nie mierzyłem od września :-D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-02-08 19:02:50

Trening : Przysiady ATG rampa po 3 powt od 60 kg do 200kg Trój set(3serie po 10-12powt) : Wyciskanie hantlami siedząc uginanie hantli Wyciskanie francuskie Dieta: -50gram whey + 10 gram masło -250 gram filet z kurczaka + warzywa -150 gram łososia + 100 gram twarogu + warzywa -250gram serc indyczych + fasolka trening 50 gram whey + 5 gram [...]

Najlepszym suplementem jest kreatyna DOBREJ MARKI - np. Prolab, lub ewentualnie Multipower - brana z faza nasycenia. Kreatyne nalezy brac z glukoza (20-50 gram glukozy do 5 gram kreatyny) lub lepiej z ryboza (5 gram rybozy do 5 gram kreatyny). Pod koniec cyklu kreatynowego warto zastosowac Tribulus Terrestris np. firmy Kaizen. W Twoim przypadku [...]

Kaszko, to sprobuj nalozyc 55 kg max i do 50 reszta